Для создания долговременного воспоминания нам достаточно 40 секунд, считает доктор нейропсихологии Крис Берд. Его исследования доказали, что неполная минута, потраченная на закрепление воспоминания, гораздо более надежный способ, чем изнурительное зазубривание.
Когда вы пытаетесь восстановить что-либо в памяти, в мозге активируется тот же участок, который отвечает за первоначальное сохранение данных. Этот же участок – задняя часть поясной извилины – поражается при болезни Альцгеймера.
«Известно, что до момента завершения процесса обработки свежие воспоминания могут быть разрушены. В своем исследовании мы показали, какое огромное влияние оказывает 40-секундная повторная стимуляция памяти на нашу способность вспоминать сложные жизненные события спустя 1-2 недели. Кроме того, мы нашли связь между эффектом от такой стимуляции и процессами в определенной области головного мозга, а именно – в задней части поясной извилины», – объясняет руководитель исследования, доктор нейропсихологии Крис Берд.
Во время эксперимента добровольцам продемонстрировали 26 видеороликов на YouTube. После некоторых видеороликов участники проводили по 40 секунд, вслух проговаривая или мысленно «пробегаясь» по сюжетам увиденному.
Спустя две недели те видео, которые участники не анализировали после просмотра, были почти забыты. И наоборот, они запомнили большую часть тех сюжетов, детали которых на протяжении 40 секунд воспроизводили вслух или в уме.
Сканирование мозга участников показало, что чем больше люди стимулировали память после просмотра, тем более активные процессы происходили у них в голове.
Доктор Берд подытоживает: «Наши открытия применимы в любой ситуации, особенно если точность запоминания информации является критической – например, когда человек является свидетелем аварии или преступления. Память о том или ином событии значительно улучшается, если свидетель стимулирует запоминание последовательности событий сразу же после того, как они произошли».
